¡Eso suena emocionante! La pérdida de peso es un objetivo común y saludable para muchas personas. Aquí os dejamos algunas propuestas del Equipo Nutrifit que podrán ayudarte en tu viaje de pérdida de peso en el nuevo año:
- Evaluación de las necesidades energéticas: Un nutricionista podrá determinar cuántas calorías necesitas para alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera saludable, teniendo en cuenta tu edad, peso, altura, nivel de actividad y otros factores individuales.
- Planificación de comidas balanceadas: Diseñaremos un plan de comidas equilibrado que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, asegurando la ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales.
- Control de las porciones a consumir: Te enseñaremos técnicas para controlar las porciones y reconocer las señales de hambre y saciedad. Aprender a comer conscientemente puede ser crucial para la pérdida de peso.
- Fomentar la hidratación: Asegúrate de que estás bien hidratado es esencial para la salud en general y puede ayudar en el control del apetito. Un nutricionista puede recomendarte la cantidad adecuada de agua según tus necesidades individuales.
- Elección de alimentos frescos y naturales: Te ayudaremos a priorizar alimentos no procesados y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, mientras se limita la ingesta de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.
- Adaptaremos la dieta a tus preferencias y restricciones: Trabajaremos contigo para crear un plan de alimentación que se ajuste a tus preferencias personales, necesidades dietéticas y posibles restricciones alimenticias.
- Estableceremos metas alcanzables: Te ayudaremos a establecer metas realistas y alcanzables a corto y largo plazo, y brindarte el apoyo necesario para alcanzarlas.
- Incorporación de cambios graduales: Fomentaremos la implementación de cambios en la dieta de manera gradual y sostenible en lugar de adoptar medidas extremas que puedan ser difíciles de mantener a largo plazo.
- Promoción de la actividad física: Trabajaremos en conjunto con un plan de alimentación y te recomendaremos un programa de ejercicios adecuado para tu nivel de condición física y metas de pérdida de peso.
- Control y supervisión: Realizaremos un seguimiento regular de tu progreso y ajustaremos el plan de alimentación según sea necesario para garantizar resultados efectivos y seguros.