La grelina y su relación con el apetito

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¿Qué es la grelina?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern»][vc_column][vc_column_text]Es una hormona que produce el estómago, y es la única de las hormonas intestinales que es capaz de estimular la sensación de hambre, por tanto, es uno de los factores que más influyen en nuestra relación con la comida es el apetito.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1601542558765{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 3em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_single_image image=»595″ img_size=»full» qode_css_animation=»»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1601542289193{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 2em !important;padding-top: 2em !important;padding-bottom: 2em !important;background-color: #e00c39 !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

¿Qué efecto tiene la grelina en nuestro cuerpo?

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¿Cómo controlar los niveles de grelina?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]– Evitar las «dietas milagro»: estas dietas provocan cambios hormonales a corto plazo, el organismo tiende a entrar en un desequilibrio hormonal, lo que provoca que la actividad de la hormona grelina se dispare, produciéndose, comenta, «no solo un aumento considerable del apetito, sino también un descenso del metabolismo con la finalidad de ahorrar energía».

Dormir lo suficiente: dormir más de 7 horas es fundamental para controlar el nivel de saciedad y apetito.

– Limitar la ingesta de alcohol: el alcohol no solo nos aporta calorías vacías, sino que también contribuye a la alteración hormonal de la grelina.

– Ejercicio físico practicado con regularidad.

Incorporar almidón resistente (como el almidón de patata) en el desayuno, por ejemplo, nos puede ayudar a reducir los niveles de grelina.

– Reducir la ingesta de edulcorantes.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]