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Una adecuada hidratación en época estival es fundamental para que la salud no se vea afectada, sobre todo en personas mayores.
A medida que pasan los años nuestra percepción de sed se ve alterada. No sentir la necesidad de beber, aun cuando nuestro cuerpo necesita reponer los líquidos perdidos, puede ser muy peligroso.
Es sumamente importante que las personas mayores se mantengan hidratadas durante todo el año. En verano, hay que prestar especial atención a la hidratación debido a la subida de temperaturas y el aumento de horas de sol.
La alteración de la sensación de sed se debe a que el sistema de regulación de la temperatura corporal y los minerales de nuestro cuerpo, se ven alterados y no cumplen su función de la misma forma que lo hacen durante la juventud.
Las personas mayores son un colectivo altamente vulnerable a la hora de sufrir deshidratación en verano. Padecer movilidad reducida, sudoración o diarrea incrementa las probabilidades.
La insuficiencia renal es una de las patologías más peligrosas en este sentido, ya que las personas que la padecen precisan de un aporte extra de líquidos.
No tener una correcta hidratación durante el verano puede derivar en terribles consecuencias, sobre todo para los más vulnerables, myores y niños:
- Golpes de calor
- Dolor de cabeza
- Sequedad en la piel
- Estreñimiento
- Infección urinaria
- Manifestación de deterioros cognitivos leves.
Si se siente que tiene sed ya es un síntoma de padecer deshidratación
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Consejos para aseguramos una buena hidratación en verano:
- Regulación de la temperatura: Aire acondicionado.
- Uso de sombras y espacios frescos
- Estamar especialmente atentos al consumo de agua, hay que beber aunque no tengamos sensación de tener sed.
- Dieta veraniega elaborada por nutricionistas especializados: Basada en alimentos hidratantes que aporten mayor energía al organismo.
- Reducimos el consumo de carnes rojas y embutidos, sustituyéndolo por el de pescados y mariscos.
- Fomentamos el consumo de gelatinas, frutas y hortalizas.
- Introducimos mayor número de ensaladas con ingredientes frescos que contienen más agua.
- Recomendamos gazpacho y zumos naturales cada día.
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