Beneficios del ayuno intermitente

/ Dietas online Elche, Dietista elche, Nutrición Elche, Nutricionista elche, Planes nutricionales Elche

[vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758434906{padding-top: 2em !important;padding-bottom: 2em !important;background-color: #003d1b !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

¿Qué es el ayuno intermitente?

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758455962{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]El ayuno intermitente es, en pocas palabras, hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular para bajar de peso y mejorar la salud.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758455962{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_single_image image=»568″ img_size=»full» alignment=»center» qode_css_animation=»»][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758434906{padding-top: 2em !important;padding-bottom: 2em !important;background-color: #003d1b !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

Beneficios del ayuno intermitente para la salud:

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758850327{margin-top: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

  • Mejora la composición corporal, facilita la quema de grasa sin contar calorías.
  • Favorece la autofagia, el organismo activa los mecanismos de reciclaje interno.
  • Potencia nuestra capacidad de atención, entramos en modo cazador y nos hace estar más alerta.
  • Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y saciedad, controlas el hambre y te libera de la dependencia de la comida.
  • Tiene efecto antiaging, frena el envejecimiento de las células.
  • Te libera de los horarios de las comidas, no pasa nada si un día te saltas una comida, y no afecta a tu estado de ánimo.
  • Es gratis, no cuesta dinero (será por esto que es una práctica que no interesa a la industria).

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758505025{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

De los beneficios mencionados merece la pena resaltar que el ayuno intermitente favorece la “limpieza interna” o reciclaje del organismo, lo que se conoce como autofagia. Yoshinori Ohsumi, el investigador que descubrió los mecanismos de autofagia fue galardonado con el premio Nobel de Medicina 2016.
Al ingerir alimentos continuamente cada pocas horas, los procesos de digestión interfieren en los mecanismos de autofagia y el reciclaje celular no se realiza correctamente.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758434906{padding-top: 2em !important;padding-bottom: 2em !important;background-color: #003d1b !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

Protocolos del ayuno intermitente

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758862259{margin-top: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]El ayuno intermitente no es una dieta, es una distribución de la ingesta de las comidas durante unas horas concretas del día, lo que se conoce como “ventana de alimentación”.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758546961{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 2em !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

Los principales protocolos de ayuno son:
  • 12/12: 12 horas de ayuno y 12 horas para comer. Casi lo hacemos todos los días durante las horas de sueño. Lo logras adelantando un poco la hora de la cena y atrasando la del desayuno.
  • 16/8: 16 horas de ayuno y 8 horas para comer. Es la forma de ayuno intermitente más popular. Lo consigues fácilmente saltándote el desayuno (cenas y comes) o la cena (comes y desayunas).
  • 24: 24 horas sin comer. Es para los más avanzados. Consiste en estar un día completo sin ingerir alimentos.
No hay una receta exacta de cuanto ayuno hay que hacer. Dos ayunos 16/8 a la semana y un ayuno de 24 horas al mes puede ser una buena estrategia para obtener la mayor parte de sus beneficios sin asumir riesgos. No obstante, si perteneces a algún grupo de riesgo (mujeres embarazadas, diabéticos, personas con gota,…) debes consultarlo antes con tu médico.
Si nunca lo has probado, incorpora la práctica del ayuno intermitente de manera gradual. Prueba las diferentes alternativas que hay, y quédate con la que mejor te encuentres.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=»» row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» angled_section=»no» text_align=»left» background_image_as_pattern=»without_pattern» css=».vc_custom_1595758579631{margin-top: 2em !important;margin-bottom: 3em !important;padding-top: 2em !important;padding-bottom: 2em !important;background-color: #e00c39 !important;}» z_index=»»][vc_column][vc_column_text]

En Nutrifit somos expertos en tratamientos alimenticios específicos para nuestros pacientes, personalizando cada caso.

Si estás interesado en conocer más acerca del ayuno intermitente y de sus beneficios para la salud no dudes en contactarnos.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]