[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de la mujer, no sólo por lo que experimenta la madre sino también, porque implica cuidar el desarrollo y la salud de un/a niño/a en el mismo cuerpo.[/vc_column_text][vc_column_text]En Nutrifit Elche realizamos dietas específicas para embarazadas, cuidando en todo momento la salud de la futura mamá con una alimentación saludable y rica en vitaminas y minerales.[/vc_column_text][vc_column_text]Todo ello es posible y al mismo tiempo no ganar un peso excesivo, que es una de los principales problemas que nos plantean nuestras pacientes emabarazadas.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”457″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_empty_space][vc_column_text]
Os dejamos unas recomendaciones básicas para una dieta equilibrada en embarazadas:
[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]1. Distribuir las ingestas en cinco o seis comidas y no saltarse ninguna de ellas (especialmente el desayuno).
2. Adecuar el volumen de las ingestas al grado de actividad física, eliminando las comidas copiosas.
3. Incluir diariamente una pieza de fruta con alto contenido en vitamina C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi, fresa) y una ración de verduras crudas.
4. Lavar las verduras y frutas minuciosamente y consumir la carne bien hecha, para evitar infecciones que puedan afectar al feto. Evitar el consumo de carnes crudas o poco cocinadas
5. Incrementar el consumo de alimentos ricos en fibra: legumbres, fruta, hortalizas y cereales integrales.
6. Consumir pescado azul, escogiendo especies de pequeño tamaño, por su alto contenido en ácidos grasos Omega-3.
7. Reducir el consumo de sal (utilizar sal yodada) y moderar el de bebidas con cafeína (menos de 200 mg/día). Tampoco abusar del té, ya que contiene teína.
8. Incrementar el consumo diario de líquidos (entre 2 y 2,5 L), preferentemente agua volumen de y realizar la ingesta sobre todo durante las comidas. Las bebidas alcohólicas nunca deben tomarse durante el embarazo[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”458″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][/vc_column][/vc_row]